私がウルトラマラソンを目指して練習し始めたのが
2012年11月の終わり頃
その年の8月位から少しづつランニングを始めていて
秋頃には周りの友達に「痩せたね！」の一言が嬉しくて
週に２～３回くらい走る習慣ができていた
その練習内容は1回３０分くらい
キロ7分位のジョギングペース
そして「ウルトラマラソンを目指す」と決めてから
ネットで情報収集をしはじめて
これだ！
と見つけたのが
「大会の3ヶ月前から６００Km走る」
と言う内容
2013年6月1日 しまなみ海道ウルトラ遠足に出ると
決めていたので計算すると
3月 200Km
4月 200Km
5月 200Km
で600Kmを走ると言う目標
でもこれが誤算アリ
月に200Km走れるようになるには
それなりの練習が必要
内容は人それぞれだけど
まず運動をしたことのない人が
月に200Kmを走ると
高確率でケガをする
私の場合は、健康のために始めた
ランニングなのに
2月から5月末まで接骨院のお世話になりました
そこでケガをしないためには
月に200Kmを走れる体を
作らないといけない
じゃ どんな練習をするの？
私は、専門家じゃないので
正しいかどうか解らないけど
ランニングが習慣になっていて
週に３～４回を３０分以上、時には１時間以上
ジョギングペースで楽しく走れて
それを半年以上続けているくらいかな？
少しずつ、無理のないペースで継続することで
間違いなく、体は変化していきます
私の場合は、こんな感じ！
そこで
月200Kmを3ヶ月、合計600Kmを走れば
ウルトラマラソン１００Kmは
何とか完走できますよ たぶん？
無責任かもしれませんが
一生懸命やってみて結果
完走できなくてもいいじゃいですか
誰もそのチャレンジを笑ったりしませんよ
一緒に楽しみましょう(^ ^)