LDL(悪玉)コレステロール

LDL(悪玉)コレステロール

皆さん、人間ドック行ってますか?
ぼくは5年ぶりに行って来ました

5年前は、まあまあ走ってたので何も問題なかったのですが
今回は2月から脚を痛めていて
約5ヶ月間、全く走って無くての人間ドックでした

結果
「悪玉コレステロール」の数値がオーバー
正常値が119以下に対して「169」
180以上ですと異常と言う線引きがあるようです

もちろん、先生から説教のような説明があり(笑)
食事の内容見直してくださいって!

以下の食事を制限する事に
・ラーメン
・ハンバーガー
・牛丼
・揚げ物
基本、動物性の油がダメなようですね
そして
・たまごの黄身
もダメなんですって「美味しいとこやん!」

そして1ヶ月後の7月半ばに再検査行って来ました
その結果が昨日帰ってきまして
以下ご覧の通りです
LDL(悪玉)コレステロール
169→106へ
総コレステロールも
261→195へ

全ての数値が正常値になりました

実は、動物性の油を取らない他にも
やっていた事があって、それはコレ!

この缶詰を毎日、どちらか一缶食べてました

鯖にイワシ

鯖缶とイワシ缶

その他にも
体重も少し落ちて
体脂肪も落ちました
走ってないけど徐々に痩せてます(笑)

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