「タバタ式トレーニング」とは
「20秒運動して10秒休む」を1セットとして
全部で8セット（4分間）行うトレーニング方法
この20秒は、精一杯の力を出し切って
追い込むのがこのトレーニングのミソ
これだけでで1 時間運動をするのと
同じ効果になると言うトレーニング方法
TABATAプロトコルとも言って
海外では結構ポピュラーで
あのマドンナもやってるとか？
運動方法はランニング、バイク・スクワット
などなんでもよく、時間を守って行えば
4分間で持久力を高めて
長時間トレーニングをしたのと同じ
脂肪燃焼効果が得られるんだって
今回はスピンバイクを使ってトレーニング
1日4分を週2～3回行うのが理想的なんだけど
これなら続けられそう
でもこの４分が結構きついんだ
この20秒10秒を管理するスマホのアプリも
沢山あるので探してみてね