明日行く、比叡山インターナショナルトレイルラン2015の試走に
「トレイルミックス」を作って（混ぜて）持って行こうと思っている
トレイルミックスとは、欧米では
とってもポピュラーな補給食で
ドライフルーツやナッツ、穀物等を混ぜたり、
バーに固めたりして、いろいろな商品が市販されている
今回は材料だけを買って混ぜて持って行く予定
レシピは「カルフォルニアレーズンとミックスナッツ」を
２対１混ぜて袋に入れて持っていくだけ
このカルフォルニアレーズンには
激しい運動をすると発生する活性酸素の
働きを抑えるポリフェノールなど
抗酸化物質を多く含んでいるし
栄養の補給として
ナトリウム、カリウム、カルシウム、
鉄など、ランニング中に汗などで
失われるミネラルが含まれている
そしてトレイルラン中は
大量に汗をかくので
ナッツ類に
塩分も入っていて
電解質を補給もできるし
ナッツとレーズンを組み合わせることで
レーズンに含まれる栄養素の働きをさらに
パワーアップすることも出来るんだって
そんなことで明日はこいつをこまめに
摂取して、この間のような「ハンガーノック」に
ならない様に気をつけなくっちゃ！
ほんでもって
これだけではお腹の持ちが不安なので
ついつい買ってしまった「薄皮クリームパン」
これも忘れずに持って行きます
天気も良さそうなので明日は
比叡山トレイル後半の30Km楽しんできます