タバタ式トレーニング

「タバタ式トレーニング」とは

「20秒運動して10秒休む」を1セットとして

全部で8セット(4分間)行うトレーニング方法

この20秒は、精一杯の力を出し切って

追い込むのがこのトレーニングのミソ

これだけでで1 時間運動をするのと

同じ効果になると言うトレーニング方法

タバタ式トレーニング

TABATAプロトコルとも言って

海外では結構ポピュラーで

あのマドンナもやってるとか?

 

運動方法はランニング、バイク・スクワット

などなんでもよく、時間を守って行えば

4分間で持久力を高めて

長時間トレーニングをしたのと同じ

脂肪燃焼効果が得られるんだって

 

今回はスピンバイクを使ってトレーニング

1日4分を週2~3回行うのが理想的なんだけど

これなら続けられそう

でもこの4分が結構きついんだ

 

この20秒10秒を管理するスマホのアプリも

沢山あるので探してみてね

 

 

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